GYROS PFANNE Rezept Dukan diät Low Carb

GYROS PFANNE

Für 4 Personen


500g Gyros
Brühe für ein Liter
1 Päckchen Kräuter Schmelzkäse
1 EL. Tomatenmark

Gyros fettfrei anbraten
Brühe drauf und Käse rein und schmelzen lassen
Für die Sämigkeit etwas Tomatenmark dazu!

Man kann noch kleine Feta – Stückchen draufstreuen wenn man mag.

Superlecker und Superschnell gemacht!




500g TK Gyros Aldi: 50,0gF / 10,0gKH / 97,5gEW
Schmelzkäse light 200g mit FRISCHEN KRÄUTERN: 24,0gF / 12,0gKH / 40,0gEW
Tomatenmark 10g: 0,0gF / 1,6gKH / 3,3gEW
Fetakäse Patros light 50g: 5,3gF / 0,4gKH / 12,5gEW

Geamt: 79,3gF / 24,0gKH / 153,3gEW


p.P. 19,8gF / 6,0gKH / 38,3gEW


Dieses Rezept ist für BMI ca 25 bestimmt.
Bei höherem BMI bitte mit Extra Happen EW "auffüllen",
zB mit Harzer Käse oder Putenbrust oder ähnlich FETTARMEN!!!